Спорт для меня - это жизнь! Это гарантия хорошего самочувствия, причем, не только физического, но и морального. Готовлюсь к длительному путешествию, поэтому активно занимаюсь в зале, чтобы придти в лучшую для себя спортивную форму (потом будет проще заниматься в домашних условиях). Летом переболела ковидом в очень легкой форме и без осложнений, уверена, что именно моя активная жизненная позиция и осознанное отношение к здоровью повлияли на быстротечность болезни. Поэтому хочу поделиться достаточно простыми, но эффективными способами, которые помогают мне поддерживать себя в хорошей физической форме: 1.Начинайте утро с зарядки. Даже небольшая пятиминутная разминка или помогает проснуться. Уже давно есть доказательства из области эмоционального интеллекта, подтверждающие тесную взаимосвязь физического и эмоционального самочувствия. Воздействуя на тело, мы заряжаемся эмоциями (даже если встали не с той ноги). 2.Ходите пешком. Даже если вы тренируетесь 3-4 раза в неделю, для поддержания здоровья и хорошей формы этого недостаточно: что такое 3-4 часа спорта в неделю? Ходьба полезна не только для фигуры, но и для сердца в качестве кардио-нагрузки. Выполняйте хотя бы 10 тыс. шагов в день. 3.Не забывайте пить много воды (не менее 2 л. в день) - даже если не хочется, этого требует каждый организм. Питьевой режим - это полезная привычка, которую нужно в себе вырабатывать. Начните своё утро со стакана воды, а также выпивайте по стакану каждые 1,5-2 часа. Всем физкульт-привет!;)