В книге «Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью» писательница Арианна Хаффингтон делится принципами и инструментами здорового сна, основанными на научных исследованиях. Разбираемся, как лучше высыпаться, чтобы жить счастливее. Да будет свет (выключен)! Чтобы хорошо спать по ночам, мы должны минимизировать свет и максимизировать тьму. Свет подавляет производство мелатонина, который дает организму сигнал «отбой». Поэтому нам следует обратить внимание на то, чтобы в спальне было как можно...

Ворочаешься перед сном как Пушкин в гробу после сочинений современных школьников. То есть бесконечно. А с утра голова раскалывается, 3 часа сна, поднимаешься на работу только на морально-волевых. И так каждый день? После такого режима сна неудивительно, что нет сил, а голова как в тумане. Если жить с недосыпом долгое время, то возможны проблемы с гормонами, работой сердца и мозга. Рекомендуем срочно перерождаться из совы в жаворонка. Чтобы помочь в этом, мы специально написали эту статью и совместили базовые советы с оригинальными...