Реально ли достигнуть уровня плохого холестерина (ЛПНП) до рекордных 1.74 ммоль на литр без лекарств? Это достижимо, но потребует выполнения 2 пунктов. 1. Физические нагрузки. Необходимо выполнять ее в эквиваленте ходьбы 10 км в день. Этот минимум соблюдаться абсолютно каждый день. Можно заниматься чем угодно - важно, чтобы тренировки были регулярными. Для отслеживания потребуется приложение, которое будет записывать вашу физическую активность. 2. Питание. Примерный рацион, который позволит держать...

Как снизить холестерин: убрать из тарелки быстрые углеводы, добавить жир и белок в каждый приём пищи, есть реже и без перекусов, добавить ходьбу и сон, а вопрос таблеток решать с врачом по свежим анализам. Порядок действий такой: липидный профиль, УЗИ сосудов шеи, сравнение с прошлым обследованием — и только потом перестройка питания, которую держат месяцами. Питание тут главный рычаг по конкретной причине: с едой в кровь приходит около 20 процентов холестерина, остальные 80 печень производит сама из внутренних запасов...