Мечтаете сбросить лишний вес, но нет желания заниматься фитнесом? Несмотря на то, что самый действенный способ похудения — это правильное питание и физическая активность, у меня для вас есть 10 советов, которые помогут похудеть примерно на 3–5 кг за месяц без «лишних движений» и строгих диет. 1. Контролируйте размер порций Чтобы похудеть, важно следить за количеством еды, которое вы кладёте на тарелку. Можно использовать посуду меньшего размера для гарниров и мяса и большую для салатов из некрахмалистых овощей: огурцов, помидоров, редиса, капусты, брокколи и моркови...

Похудеть без подсчета калорий можно, если знать какой максимальный объем порции съедать за один прием. Прежде чем я назову эту цифру, вам необходимо понять откуда эта цифра взялась. Давайте представим, что объём нашего желудка натощак 300-500 мл - достаточно маленький. Нормальное его увеличение после приёма пищи считается до 1 л. Вы сейчас подумаете: “Это значит, что столько можно съедать за раз?” Нет, не всё так просто. Желудок - это один из первых важных этапов пищеварения, который проходит потребляемая нами еда...