Мы часто воспринимаем сон как досадную необходимость, отрывающую нас от важных дел. Но на самом деле, пока вы спите, ваш организм превращается в гигантскую стройплощадку. Сон — это не просто отдых, это активный и жизненно важный процесс восстановления. Чтобы понять, почему он так важен, нужно разобраться в его структуре. Сон состоит из нескольких циклов, в каждом из которых сменяют друг друга фазы. Для нашего восстановления ключевое значение имеют две: медленный (глубокий) сон и быстрый сон. Это самая важная фаза для физического восстановления...