В отличие от приседаний со штангой, это упражнение позволяет снизить нагрузку на позвоночник — его можно выполнять даже с некоторыми ограничениями по здоровью Что такое жим ногами, как его правильно делать и чем заменить в домашних условиях. Подписывайтесь на телеграм-канал «РБК Стиль» Эксперты в этом материале: Илья Франк, мастер-тренер XFIT, автор видео в этой статье Данил Горлов, врач по лечебной физкультуре Национального центра спортивной медицины ФМБА России Жим ногами — это базовое упражнение, которое выполняют на специальном тренажере...

Вы едете по дороге, занимаясь своими делами, как вдруг слышите громкий стук. Вы съезжаете на обочину и быстро понимаете, что у вас спустило колесо. Что вы делаете? Не паниковать! Замена шины - это простая задача, которую может выполнить каждый, и она может спасти вас от многочасового простоя на обочине. В этой статье мы расскажем вам, как поменять шину и быстро вернуться на дорогу. Шаг 1: Найдите безопасное место Первое, что вам нужно сделать, это найти безопасное место для замены шины. В идеале, вы должны находиться вдали от движения и на ровной поверхности...