Готовим сразу на два дня. Приготовили блюдо из указанного количества продуктов и поделили на два дня. Исключением будут некоторые завтраки в рационах, где целесообразно будет готовить завтрак каждое утро. Количество продуктов указано на два дня в сухом и сыром виде, калории рассчитаны на 1 порцию. Готовлю, снимаю, и считаю КБЖУ. Собираю все свои рационы в одной подборке: 🙏 Благодарю за 👍 реакции под статьей. Ваша активность помогает увидеть статью большему количеству читателей. Обращаю внимание, что ни в одном сладком блюде я не использую сахарозаменитель...