Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...

Среди всех «эпидемий XXI века», пожалуй, самая недооцененная – эпидемия хронического недосыпания. В 2023 году в «Российской газете» были опубликованы результаты опроса, в котором приняли участие 2000 человек. 40% респондентов пожаловались на хронический недосып. 25% были вынуждены спать по 5–6 часов в сутки, а 22% – по 4–6 часов, что меньше физиологической нормы. Поговорим о том, какой сон можно считать полноценным, как его для себя организовать и какие безрецептурные препараты могут быть полезны...