Главное упражнение для развития грудных мышц является жим штанги в положении лежа один из самых любимых тренажеров, войдя в зал, она никогда не пустует. С начало разминаюсь с пустым грифом перед силовой тренировкой...

Используйте подход «21» для построения сильных и массивных дельт. «21» — это проверенная временем методика бодибилдинга, позволяющая повысить интенсивность тренировок и обеспечивающая невероятный памп (приток крови и иных жидкостей в рабочие мышцы). Хотя Арнольд Шварценеггер популяризировал ее применение в подъеме на бицепс, можно использовать и для построения других мышечных групп. Поскольку мы хотим максимально нагрузить дельты, то возьмем самое массонаборное упражнение для них — жим штанги стоя...