Если вы пытаетесь похудеть, первое, что вы должны выяснить — сколько калорий вам нужно сжигать каждый день. Знание того, сколько калорий вы сжигаете каждый день, поможет вам определить, сколько калорий потреблять, чтобы создать желаемый дефицит калорий, который приведет к потере веса. Первым дело рассчитайте свой BMR — базовый уровень метаболизма. Большинство исследований показывают, что женщинам в среднем нужно полторы-две тысячи калорий, чтобы поддерживать нынешний вес, мужчинам — от двух до двух с половиной тысяч...

Вам интересно узнать, сколько калорий вы расходуете в течение дня, даже если ничего не делаете? Оказывается, в среднем организм тратит около 1500 ккал только для поддержания основных функций: дыхания, пищеварения, мыслительной деятельности и так далее. Однако у меня есть ещё одна полезная информация для вас: если вы внедрите всего несколько простых привычек в свою повседневную жизнь, то сможете увеличить количество сжигаемых калорий без особых усилий. Научные исследования показывают, что наш организм...