Содержание Чтобы избежать переедания, набора лишнего веса и связанных с ними болезней, нужно питаться в соответствии со своей суточной потребностью в калориях. Такое мнение высказала гепатолог, доктор медицинских наук, профессор Сеченовского университета Марина Маевская. Рассчитать оптимальную калорийность рациона, которая покроет именно ваши ежедневные энергетические затраты, можно при помощи специальных онлайн-калькуляторов. Как правило, для расчёта они запрашивают вес, рост и возраст. Но есть и универсальные ориентиры по суточному калоражу, которые подходят большинству людей...

Главным источником энергии в организме являются углеводы. Глюкоза особенно необходима для нормальной работы мозга. Снижение содержания глюкозы в плазме крови с 0,1 до 0,05 % приводит к быстрой потере сознания, судорогам и гибели человека. Взрослому человеку с пищей необходимо получать не менее 150 г углеводов в сутки, оптимальной является величина 500 г в сутки. Помимо энергетической, углеводы выполняют также другие функции, например входят в состав нуклеиновых кислот. Продукты распада углеводов выводятся из организма через почки (вода) и лёгкие (углекислый газ)...

Если человек потребляет больше калорий, чем он тратит, то он начинает набирать вес, и наоборот. Если человек потребляет больше калорий, чем он тратит, то он начинает набирать вес, и наоборот. Заведующая отделом «Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики» Ирина Кожинова рассказывает, сколько калорий нужно среднестатистическому человеку в сутки и как их считать. Сколько нужно съедать? Для поддержания жизни среднестатистическому человеку необходимо в сутки получать с пищей 1330 ккал женщинам и 1680 ккал мужчинам...

Заведующая отделом «Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики» Ирина Кожинова рассказала «АиФ в Кузбассе», сколько калорий нужно среднестатистическому человеку в сутки. Для поддержания жизни среднестатистическому человеку необходимо в сутки получать 1 330 ккал женщинам и 1 680 ккал мужчинам. Однако у работающих другие потребности: офисному работнику достаточно 2 400 ккал, шахтёру нужно уже около 4 000 ккал в сутки...