Всем привет! Самым животрепещущим вопросом у наших практикующих, которые все-таки решились начать считать калории, остается: «А сколько же мне надо?» Вот тут у меня с официальным интернетом по доброй традиции много разногласий. Незнание матчасти и стремление поскорее влезть в готовый шаблон, лишь бы поменьше думать самому – корень всех бед современного худеющего/набирающего/тренирующегося/здоровеющего и других искателей лучшей доли. Ошибки, которые совершает буквально каждый второй: 1. Расчет калорийности...

Каждому человек требуется свое количество калорий. На их количество влияет рост, пол, вес, для женщин - беременность и грудное вскармливание. Также в зависимости от желания похудеть или набрать вес норма калорий тоже меняется. Как определить, сколько калорий надо именно вам? Рассчитайте на калькуляторе калорий по Вашим данным. Если вы хотите поддерживать вес, то укажите его в поле желаемый вес. Для желающих изменить вес, можно указать на сколько вы хотите менять вес в неделю или целевой вес....