Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы все не было зря Помните это чувство, когда смотришь на план тренировок, составленный кем-то очень подтянутым, и внутри все сжимается? Три раза в неделю по часу, плюс пробежки, плюс растяжка... А у нас-то сил хватает только на двадцать минут в среду и, может, в воскресенье. И сразу голос в голове шепчет: «Да зачем начинать, если это такая мелочь? От двух раз в неделю толку не будет, только время зря тратить». Знакомо? Так вот, давайте договоримся сразу: этот голос – врун. Мы часто меряем успех чужими огромными дозами. Кто-то в зале пять дней в неделю,...