Здравия, товарищи! Применительно к этой статье в комментариях спросили именно то, что стало заголовком статьи: «Сколько раз в неделю делать силовые? Если есть еще кардио, плио и.т.д.» Я бы делал раз в неделю или даже полторы. Но не в многоповторку (лишь изредка раз по 20–25 – где-то раз в месяц). Просто повышал бы вес до тех пор, пока не получилось бы 2–4 раза, но не до отказа (1-2 повтора в запасе). На подъеме делал бы быстрее среднего темпа, особенно на подводящих подходах. Иногда наоборот: делал с несколько меньшим весом, но с произвольными остановками на том или ином участке...