Вопрос частоты тренировок — один из самых обсуждаемых в спортивной среде. Одни уверены, что без ежедневных занятий результата не будет. Другие тренируются раз в неделю и искренне считают это достаточным. Наука даёт более точный ответ — и он, как это часто бывает, находится посередине. В 2016 году в журнале «Спортивная медицина» был опубликован метаанализ, охвативший данные более чем 10 000 участников. Исследователи сравнивали группы, тренирующие одну мышечную группу один, два и три раза в неделю при одинаковом суммарном объёме нагрузки...