ПРИВЕТ, ДРУЗЬЯ! Попробуем разобраться... Сколько раз в день лучше всего питаться. вариантов много, но важно обращать внимание на время промежутков между приемами пищи. Специалисты советуют оставлять промежуток от трех до пяти часов. За это время содержимое желудка успевает отправиться в тонкую кишку, что вызывает здоровое ощущение голода. Исследования показали, что количество приемов пищи, 3 или 3 плюс 3 перекуса, не оказывают влияния на обмен веществ и потерю жира. ТРЕХРАЗОВОЕ ПИТАНИЕ Это золотой стандарт...

Существует миф, что нужно питаться часто и маленькими порциями. Потому что это: «ускоряет метаболизм», «помогает справиться с чувством голода, а значит можно похудеть», «частые перекусы защищают от язвы». А теперь давайте разберемся по пунктам. Ускоряет ли дробное питание метаболизм? Судя по исследованиям, эффект от трехразового приема пищи, такой же как от дробного. Частота приемов пищи, также мало влияет на вес. Однако, если порассуждать, то люди, которые едят чаще и маленькими порциями, питаются, скорее всего, более разнообразно...