Помню как в детстве я ненавидела рано вставать, про зарядку вообще речи не шло. Для меня главное было за 30 минут успеть позавтракать, собраться и идти в школу. Но при этом у меня были различные "кружки" после школы, где я получала свою "дозу" физической нагрузки. Во "взрослой жизни" получить эту дозу можно только в фитнес клубах или самостоятельных занятиях в парках и скверах рядом с домом. Фитнес клуб - это хорошо, но не всегда есть время или желание идти туда после работы, и тратить 2 часа в зале...

Привет Если ты хочешь делать утреннюю зарядку, но не знаешь с чего начать. то у меня есть ответ для тебя. В этой статье ты узнаешь: Облегченная программа утренней зарядки Упражнения делаем медленно, в нормальном темпе, подконтрольно, чувствуя движение. Время выполнения 30 секунд, отдых между подходами 5 секунд Стандартная Программа утренней зарядки Упражнения делаем в энергичном темпе, стараясь разогреть мышцы. Время выполнения 30 секунд, отдых между подходами 5 секунд Усложненная программа утренней зарядки( Для подготовленных людей...