Не торопитесь выбрасывать обувь, которая вам жмет! В этой статье вы найдете 5 простых и эффективных способов растянуть обувь в домашних условиях. Любая модница стремится включить стильную и красивую обувь в свой гардероб. Однако иногда случается так, что после покупки той или иной модели оказывается, что она не соответствует размеру и жмет при ходьбе. Даже в этих случаях не стоит отчаиваться раньше времени. Прежде всего, стоит разобраться с тем, как растянуть обувь в домашних условиях, и попробовать применить эти методы на практике...

Всем привет! Мои подписчики просили меня осветить тему того, как я сумел подрастить мышцы на ногах без использования штанги и тяжёлых весов. Сразу начну с фото. Как вы можете заметить, ноги выросли по сравнению со всеми другими мышечными группами гораздо лучше. Возможно, я кого-то сразу разочарую, но, мне кажется, здесь важную роль имеет генетическая предрасположенность, и в частности, количество андрогенных рецепторов в квадрицепсах. Моя программа тренировок ног далее. Как я подрастил себе ноги...