Сколько нужно спать спортсменку?Только факты Всем привет! В этом посту я вам расскажу про сон и почему он так важен для спортсменов. Итак,во время сна в ваш организм не дремлет, а переживает важную стадию.Когда вы спите в вашем организме происходит "перезагрузка" по многим направлениям, вы восстанавливаетесь после тренировок, кровь очищается, вырабатываются множество различных гормонов, в том числе гормон роста и тестостерон.Вообщем сон важен как простому человеку, так и спортсмену. Тут важно ещё время сна, бывает когда человек спит по 10 часов и он может чувствовать себя подавленным, а бывает, что человеку достаточно и пару часиков, чтобы выспаться.Но оптимальное время продолжительности сна является 8 часов.За это время организм должен пройти все 5 стадий сна.Не буду подробно описывать все 5 стадий, скажу лишь, то что первые две стадии это стадии засыпания, но подсознание ваше всё ещё бодрствует. На третьей и на четвертой стадии вы полностью погружены в сон и ваше тело расслаблено. А вот на пятой стадии происходит активация организма, ваше подсознание бодрствует и как правило 5-ая стадия возникает в последние два часа сна. Что по итогу? Если вы хотите хорошо восстанавливаться после тренировок и не тормозить свой прогресс,то рекомендую планировать свой сон, то есть засыпать и просыпаться в одно и то же время.Тем самым вы поможете подстроиться своему организму на оптимальное время восстановления. Спасибо за лайк и подписку на канал,для вас стараюсь:) Good luck!