Спортивные достижения человека зависят от многих факторов, в том числе от качества и продолжительности сна. Чем он крепче, тем лучше физическая форма, потому что когда человек спит, у него высвобождается гормон роста. В ходе одного из научных экспериментов в США ученые вели наблюдения за командой женщин-теннисисток. Им было предложено в течение 5 недель каждую ночь спать по 10 часов. Те девушки, которым удалось увеличить время сна, стали бегать быстрее, их удары в игре стали более точными. В ходе...

Полноценный сон – способ восстановить силы и достичь больших результатов в спорте, это подтверждают исследования и сами спортсмены. В ночном отдыхе нуждается каждый, но при внушительных физических нагрузках его нужно еще больше, чтобы избежать хронического утомления, огромную роль начинает играть качество сна. Эта статья будет полезна тем, кто хочет знать о последствиях недостатка сна у спортсменов. А советы от тренера по сну Ника Литтехалеса, работавшего с футбольной сборной Англии, помогут высыпаться лучше...