Люди, страдающие железодефицитной анемией часто получают разные, а порой и противоречащие друг другу советы, что нужно есть и в каких количествах, чтобы повысить гемоглобин. Кто-то налегает на говяжью печень и мясо🥩, другие закупают запасы гречи 🌰, третьи не пропускают ни дня без яблока 🍏. Какая тактика работает? Давайте разбираться! Железодефицит может быть "скрытым" на первой ступени, когда гемоглобин еще нормальный, но запасы железа в организме "истощены", на второй ступени снижается гемоглобин...

«Вместо приема таблеток лучше брать полезное из еды» — популярный тезис. Давайте согласимся с ним и запланируем восполнение суточной нормы йода с помощью салатов из морской капусты. В 100 граммах салата из водорослей содержится около 380-400 мкг йода. В день нам нужно вдвое меньше, 180-200 мкг. Тогда просто добавим 50...