Размер порции – величина очень индивидуальная. Кому-то для насыщения хватает 300 гр., а кто-то наедается порциями в 400, 500 или даже 600 гр. И ЭТО НОРМАЛЬНО! Важный вопрос – как определить свою порцию? Вот вам пошаговая инструкция: 1. Положите в вашу обычную тарелку вашу привычную порцию, которую вы съедали до сих пор. Тут можно воспользоваться кухонными весами, чтобы посмотреть, сколько это в граммах. Крайне не рекомендую есть меньше 300 гр., так что если весы вдруг показали 200 или 250 гр., смело добавьте еще еды...
У каждого человека при необходимости потребление и расход калорий идет по-разному, а значит, нет смысла выводить какие-то универсальные, нужны индивидуальные показатели человека. По сути, калории — это энергия. Большая его часть ежедневно расходуется на поддержание работы организма: дыхания, сердцебиения, переваривания пищи и так далее. Ученые установили, что: Мужчины сжигают больше калорий, чем женщины. Чем старше становится человек, тем меньше энергии он тратит. В подростковом возрасте, при беременности и болезни вам нужно гораздо больше калорий...