Бывает так, что тело уже лежит в кровати, а голова всё ещё живёт завтрашним днём. Вы прокручиваете разговоры, переживаете из-за работы, думаете о проблемах, вспоминаете ошибки или пытаетесь найти решение тому, что сейчас решить невозможно. Чем сильнее вы заставляете себя уснуть, тем активнее становится тревога. Хорошая новость: чтобы успокоить нервную систему, не нужно вставать с кровати, пить успокоительное или включать медитации на час. Вот 3 простых способа помочь голове перестать «жить на повышенных оборотах» и подготовиться ко сну...