Если в списке ваших желаний есть пункт «Выспаться» и вы часто гуглите «Не могу заснуть» — этот гид для вас. Смотрите ритуалы для сна, которые помогли уже тысячам людей наладить качественный сон. Проверьте, будут ли они полезны для вас. Из этой статьи вы узнаете: — Как ложиться спать до полуночи. — Что делать для улучшения сна. — Как расслабиться перед сном. База: режим, питание и т. д. Многое из этого вы наверняка не раз слышали, но делали ли? Чтобы ощутить эффект, проведите эксперимент: придерживайтесь хотя бы двух правил из списка в течение недели...

Дорогие друзья! Бессонные ночи, сопровождаемые назойливыми тревожными мыслями – знакомое многим состояние. Коварная бессонница крадет наши силы, радость и здоровье. Но есть выход! Сегодня я поделюсь с вами 5 действенными приемами, которые помогут быстро уснуть и обрести глубокий крепкий сон. Во-первых, перед сном примите расслабляющую ванну или душ. Теплая вода успокоит напряженное тело и подготовит его ко сну. Добавьте в воду ароматические масла, например, лаванды – их умиротворяющий запах окутает как коконом...