Поговорим сегодня на тему сна.  А точнее о том, как успокоить мысли перед сном. Тем более, что это частая причина бессонницы.  ▪️Не тревожит ли вас что-то сейчас?  ▪️Не переутомились ли вы, или , наоборот, недостаточно устали?  ▪️Насколько вы соблюдаете гигиену сна?  ▪️ Насколько вам удобно спать на вашей кровати и подушке?  ▪️Насколько в комнате темно, тихо и подходящая ли для вас температура?  Если со всеми этими пунктами порядок, но вы все равно не можете уснуть, скорее всего, что-то вас тревожит...

Современный ритм жизни часто приводит к тому, что даже в тишине ночи наш ум не перестает работать. Стресс, заботы и информационные потоки не дают мозгу отключиться, а это приводит к бессоннице. Полноценный отдых необходим каждому: он улучшает здоровье, восстанавливает силы и повышает продуктивность. Поэтому важно освоить методы расслабления перед сном, которые помогут успокоить ум и погрузиться в глубокий, восстанавливающий сон. Эта методика направлена на активацию парасимпатической нервной системы, которая отвечает за расслабление...