Обычно задавая такой вопрос, люди хотят узнать конкретную цифру. Хорошо, давайте разберемся. Для начала нам следует узнать нашу сухую массу тела(СМТ). Да да, чтобы составить правильное соотноешние белков, жиров и углеводов нужно считать отталкиваюсь имеено от СМТ, а не от общей массы тела. Приступим! Смотрим на кого похожи и примерно определяем процент жира. Допустим мы поняли что у нас 20% процентов жира и весим мы 70кг. 70кг*20%=14, полученный результат отнимаем от общей массы телы. 70-14=56. Узнали что наша сухая мышечная масса составляет 56кг...

Тема похудения зачастую является больной! Что нужно есть, сколько раз в день, когда вес начнёт уходить? Все эти вопросы и не только есть в моём блоге. Я и сама скинула 26 кг. И вес прекрасно держится без изнурительных диет! Поехали: Для начала повторюсь, что вес не уходит и даже растёт, от перебора калорий. Их необходимо считать перед каждым приёмом пищи! И даже напитки считать обязательно нужно! Вот тут то и кроется одна из основных ошибок. Например вы говорите: я ем очень мало, просто как воробушек, а вес не уходит!!!! Вопрос: А напитки вы считаете?  Допустим в день вы едите два раза...