Совсем недавно на глаза мне попались рекомендации ВОЗ, согласно которым молодым людям до 17-ти лет положено заниматься физкультурой не менее 1-го часа в день, а лицам, старше 18-ти - не менее... 20 минут! Меня поразили эти цифры, учитывая, что ещё несколько лет назад я читал об исследованиях, показавших, что ежедневные 40-минутные занятия фитнесом не способны решить проблему гиподинамии, если всё остальное время человек сидит за компьютером. И тогда я решил погрузиться в тему глубже и сравнить имеющиеся у науки данные по этому вопросу со своим многолетним спортивным стажем...

Введение. Хотя 88% россиян заявляют о приверженности подвижному образу жизни, реальный распорядок дня многих включает недостаток сна, хроническую усталость, стресс, нерегулярное питание, низкую двигательную активность и чрезмерное использование гаджетов. Это ослабляет организм, замедляет кровообращение и ухудшает самочувствие, приводя к различным заболеваниям. Физическая активность — ключевое решение для улучшения физической формы и профилактики болезней. Последствия гиподинамии. Малоподвижность входит в топ-5 причин смерти в мире...