Недостаток двигательной активности сокращает продолжительность жизни. Чтобы жить долго и быть здоровым, необязательно изнурять себя жёсткими тренировками. Эндокринолог Зухра Павлова в своём телеграм-канале рассказала об исследовании испанских медиков — по их подсчётам, достаточно хотя бы семи минут ходьбы ежедневно. В течение 15 лет исследователи наблюдали за 3357 людьми. Они отметили, что пациенты, которые мало двигались, чаще набирали лишний вес, сталкивались с диабетом, повышенным артериальным давлением, артритом и другими заболеваниями...

Совсем недавно на глаза мне попались рекомендации ВОЗ, согласно которым молодым людям до 17-ти лет положено заниматься физкультурой не менее 1-го часа в день, а лицам, старше 18-ти - не менее... 20 минут! Меня поразили эти цифры, учитывая, что ещё несколько лет назад я читал об исследованиях, показавших, что ежедневные 40-минутные занятия фитнесом не способны решить проблему гиподинамии, если всё остальное время человек сидит за компьютером. И тогда я решил погрузиться в тему глубже и сравнить имеющиеся у науки данные по этому вопросу со своим многолетним спортивным стажем...