Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...

Сон — это неотъемлемая часть жизни человека, необходимая для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. В разных жизненных периодах потребность в сне меняется, и правильное понимание этого вопроса может помочь избежать множества проблем. Давайте подробно рассмотрим, сколько часов сна нужно различным возрастным группам, а также какие факторы влияют на качество и количество сна. #### Возрастные нормы сна Согласно рекомендациям исследователей и врачей, существует определенное количество часов сна, необходимое для разных возрастных групп: 1...