Думаю многим будет интересна информация, особенно тем, кто имеет желание выполнить норматив. Среди женщин жим лежа не так популярен, ведь их обычно волнуют ягодичные мышцы, но тем не менее некоторые умудряются жать много...

На первой жимовой тренировке я пожал 90 кг. Сделал пять подходов по три раза. И включал жим лежа в тренировки в понедельник и в пятницу. Каждую неделю я прибавлял по десять килограмм. И через месяц на соревнованиях сравнительно легко пожал на 140 кг. Но?! Самое большое "Но"! Я просто восстанавливал результат, который мне по силам на данный момент. До этого я не жал почти полгода. Но это не значит, что я не тренировался. Тренировался, но не включал жим лежа в тренировки. Причина тривиальна - болят при жиме лежа локти и правое плечо...