Разберемся, что же такое отдых на самом деле? Отдых – это такой процесс, который можно назвать умением переключаться, когда человек приобретает новую энергию и обогащается новой информацией. Например, когда мы гуляем на свежем воздухе, слушаем музыку, читаем интересную книгу, смотрим фильм, проводим время на природе, общаемся с близкими – все это время мы впитываем новую информацию, которая нас обогащает. Отличный отдых – это сон, поскольку во сне выделяется мелатонин, который запускает процессы омоложения и оздоровления организма...

Если вы чувствуете, что глаза закрываются в разгар рабочего дня, то есть смысл немного вздремнуть. Но весь смысл в том, чтобы именно немного. Короткий дневной сон — самое эффективное средство вернуть себе свежесть и бодрость, а также повысить когнитивные способности. Всего 25 минут сна повышают эффективность мозга на 34 процента — главное, правильно организовать дневной отдых. Главное, чтобы сон был полноценным, а не просто дремотой. В идеале стоит полностью освободиться от одежды (чтобы восстановить...