Ходьба — легкая активность, которая полезна как для физического, так и для психического здорвья. Вы можете ходить на открытом воздухе, в помещении или на беговой дорожке и при этом активно сжигать калории! Так сколько можно потратить за одно занятие и как увеличить эти потери? В целях улучшения здоровья и профилактики ряда хронических заболеваний ВОЗ рекомендует взрослым заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 150 минут, аэробной активностью высокой интенсивности — 75 минут или их эквивалентным сочетанием каждую неделю...

У многих из нас на слуху, что человеку необходимо проходить в день около 10.000 шагов. Я писал уже обзорную статью со ссылками на многочисленные научные исследования. Более объективная цифра — это 12.000 шагов и сейчас постараюсь объяснить, почему это одновременно и простая и сложная задача. Решил провести короткий эксперимент в тренажерном зале. Выводы из него условные, но их точно можно брать за отправную точку. Использовал беговую дорожку, скорость средняя - 6 км/ч, время эксперимента 1 час, пройденное расстояние 6 км...