У многих из нас на слуху, что человеку необходимо проходить в день около 10.000 шагов. Я писал уже обзорную статью со ссылками на многочисленные научные исследования. Более объективная цифра — это 12.000 шагов и сейчас постараюсь объяснить, почему это одновременно и простая и сложная задача. Решил провести короткий эксперимент в тренажерном зале. Выводы из него условные, но их точно можно брать за отправную точку. Использовал беговую дорожку, скорость средняя - 6 км/ч, время эксперимента 1 час, пройденное расстояние 6 км...

Чтобы сжечь 100 калорий, нужно пройти примерно полтора километра. Рассказываем, что сделать, чтобы увеличить эффективность. Как ходить, чтобы худеть быстро и безопасно? Ходьба – самый простой и доступный способ сбросить лишний вес. Тренироваться можно где угодно и когда угодно, можно самостоятельно регулировать нагрузку. Более того, ходьба прекрасно подходит для того, чтобы «войти» в спорт: если у вас очень большой лишний вес или вы недавно перенесли травму или серьезную операцию, именно ходьба обеспечить...