Ходьба — легкая активность, которая полезна как для физического, так и для психического здорвья. Вы можете ходить на открытом воздухе, в помещении или на беговой дорожке и при этом активно сжигать калории! Так сколько можно потратить за одно занятие и как увеличить эти потери? В целях улучшения здоровья и профилактики ряда хронических заболеваний ВОЗ рекомендует взрослым заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 150 минут, аэробной активностью высокой интенсивности — 75 минут или их эквивалентным сочетанием каждую неделю...

Всем Привет! Все знают универсальный совет для похудения: меньше ешь и больше двигайся! А что делать, если меньше есть не получается ? Можно ли похудеть только увеличив физическую активность ? Плавание, ходьба, бег, велосипед, лыжи, коньки, ролики, беговая дорожка, велотренажер, эллипсоид, спортивные игры, танцы. Что выбрать для похудения ? То что больше Вам нравится ! Один из вариантов это прогулка на свежем воздухе ! Можно гулять одному или в приятной компании ! Сколько мы ходим каждый день? Мы всё ходим куда-то каждый день...