Сколько аскорбиновой кислоты можно принимать в день? Д. Глыба, Минск Рекомендуемые в профилактических целях нормы: 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин, детям– от 25 до 75 мг в день, объясняет заведующая отделением гигиены питания ЦГиЭ Первомайского района Минска Светлана ЧАЙКОВСКАЯ. Витамин C– мощнейший антиоксидант. Он регулирует свертываемость крови, укрепляет сосудистую стенку, оказывает противовоспалительное действие, повышает иммунитет и т...

Аскорбиновая кислота, или витамин C, — это один из важнейших витаминов, необходимых для поддержания здоровья. Он играет ключевую роль в функционировании иммунной системы, синтезе коллагена, заживлении ран и защите клеток от окислительного стресса. Чтобы обеспечить организм достаточным количеством этого витамина, важно включать в рацион продукты, богатые аскорбиновой кислотой. В этой статье мы представим топ-10 фруктов и овощей, которые помогут вам пополнить запасы витамина C. ▎1. Шиповник Шиповник — один из самых богатых источников витамина C...