Аскорбиновая кислота, более известная как витамин C, играет ключевую роль в поддержании здоровья человека. Она участвует в множестве биохимических процессов, включая синтез коллагена, усвоение железа и укрепление иммунной системы. Однако, чтобы получить максимальную пользу от этого витамина, важно знать, как правильно его принимать. ▎Рекомендуемая дозировка Дозировка аскорбиновой кислоты может варьироваться в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья и образа жизни человека. Вот общие рекомендации: • Взрослые: Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет от 75 до 90 мг...

Аскорбиновая кислота, или витамин C, — это один из важнейших витаминов, необходимых для поддержания здоровья. Он играет ключевую роль в функционировании иммунной системы, синтезе коллагена, заживлении ран и защите клеток от окислительного стресса. Чтобы обеспечить организм достаточным количеством этого витамина, важно включать в рацион продукты, богатые аскорбиновой кислотой. В этой статье мы представим топ-10 фруктов и овощей, которые помогут вам пополнить запасы витамина C. ▎1. Шиповник Шиповник — один из самых богатых источников витамина C...