➛ Суточная норма калорий — это количество энергии, которое необходимо организму, чтобы поддерживать своё функционирование в течение 24 часов. Разработано множество формул расчета суточных энергозатрат. С их помощью теоретически можно вычислить количество калорий (энергии), необходимых для правильного функционирования организма: дыхания, работы ЖКТ, циркуляции крови, терморегуляции, работы нервной системы и др. Если согласно полученным результатам, ваша норма калорий 2200, то понятно, что потребляя 2000 кал, вы будете худеть; а при 2500 кал набирать вес...

Сколько калорий в день тратит человек и как рассчитать свою норму? Приводим примеры, сколько нужно калорий в день женщине и мужчине, как определить и нужно ли вообще заниматься подсчетами. «Похудеть бы к лету/свадьбе/празднику», «набрать бы вес», «как-то я мало двигаюсь и непонятно что ем» — если собираетесь что-нибудь делать со своим телом или (лучше) осознанно питаться, придется выяснить, сколько килокалорий в день нужно человеку. В статье ответим на этот вопрос и расскажем о нормах для мужчин и женщин...