У меня долго жил очень удобный тренировочный ритуал: закончила подход — включила минутный таймер. Прозвенел — пора работать. Неважно, присед это, тяга, жим или подъёмы гантелей в стороны. Минута казалась дисциплиной: не сижу в телефоне, не растягиваю тренировку и держу хороший темп. Проблема обнаружилась в дневнике. После тяжёлого первого подхода я могла сделать условные 10 повторений, после минуты отдыха — восемь, затем семь, а иногда и шесть. Я считала это нормальным накоплением усталости и даже признаком хорошей тренировки...