«Хочешь спокойнее спать и меньше нервничать? Ешь шоколад, там же магний!» — этот совет звучит часто. Действительно, тёмный шоколад и орехи почти всегда фигурируют в списках «продуктов-антистрессов». Но можно ли реально закрыть дефицит магния с помощью сладостей? Или это приятный миф, в который нам нравится верить? Сколько магния в шоколаде и орехах Магний действительно содержится в какао-бобах и орехах. В 100 г тёмного шоколада (70% какао и выше) — примерно 170 мг магния. В 100 г миндаля — около 270 мг...