сколько ккал в день нужно

Всё Новости Темы Каналы Видео и Ролики Статьи и Посты

03:54

1,0×

00:00/03:54

Анастасия Вишняк: ПП и Фитнес

40,4 тыс смотрели · 2 года назад

Меню на 1400 калорий. Меню для ПОХУДЕНИЯ и ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. ДНЕВНИК ПИТАНИЯ на день на 1400 ккал

GoGa_Sport

2 года назад

Как вычислить сколько ккал в день нужно потреблять для похудения или набора мышечной массы

Обычно задавая такой вопрос, люди хотят узнать конкретную цифру. Хорошо, давайте разберемся. Для начала нам следует узнать нашу сухую массу тела(СМТ). Да да, чтобы составить правильное соотноешние белков, жиров и углеводов нужно считать отталкиваюсь имеено от СМТ, а не от общей массы тела. Приступим! Смотрим на кого похожи и примерно определяем процент жира. Допустим мы поняли что у нас 20% процентов жира и весим мы 70кг. 70кг*20%=14, полученный результат отнимаем от общей массы телы. 70-14=56. Узнали что наша сухая мышечная масса составляет 56кг...

01:20

1,0×

00:00/01:20

Быстрые Рецепты

11,4 тыс смотрели · 3 года назад

Рацион на 1400 ккал. Рецепты ПП. Меню на 1400 ккал в день. Готовится Очень Просто И Вкусно 👍

Также ищут

как отказаться от карты банка как быстро и красиво нарисовать как варится кукуруза в початках за что отвечает мозг человека сколько потреблять калорий чтобы похудеть

Андрей Соломин

5 лет назад

Норма калорий в день для мужчин и женщин, сколько нужно употреблять чтобы похудеть

Расчет суточной нормы калорий и БЖУ. Онлайн калькулятор для расчета БЖУ и суточной нормы калорий. Определить и рассчитать потребность в каждом компоненте в отдельности поможет онлайн калькулятор. Суточная норма калорий для похудения...