Каждый из нас хоть раз в жизни мечтал о красивой фигуре и отменном здоровье. И способов для этого, как вы знаете, пруд пруди! Но самый эффективный – это подсчет калорий. 🧐 Считать калории — это как вести бухгалтерию для своего тела! 🧐 Но зачем это нужно? Давайте разберемся! Так что, считать калории — это не только про цифры, но и про заботу о себе и своем теле! 💚 Для достижения своей цели, сейчас для анализа веса мы научимся использовать 2 инструмента - БСНК и КОРИДОР КАЛОРИЙНОСТИ БСНК - сокращенное словосочетание Базовая Суточная Норма Калорий...

Все зависит от цели — похудеть, нарастить мышцы или поддерживать результат, решающее значение в прогрессе имеет правильное потребление калорий. На количество калорий расходуемых организмом влияет ряд факторов: масса тела, рост, возраст и уровень физической активности. Чтобы рассчитать базовую потребность организма в калориях, нужно понимать: какое кол-во калорий расходует тело в состоянии покоя (BMR)? Какое кол-во физической активности происходит за день? Кол-во энергия для переваривания, транспортировки и усвоения пищи? Процент жира в организме и пр...