Самыми крупными мышцами являются, мышцы ног, в первую очередь квадрицепса, мышцы спины, точнее широчайшая и ягодичные мышцы. Приседайте регулярно и много, не бойтесь, что вы превратитесь в кентавра с перекачанными ногами. Такое происходит когда люди занимаются с большими весами, еще и на фармакологии, да и тренинг у них, ни как не многоповторный, не более 10-15 раз за 1 подход. Приседом с собственным весом можно отлично сжигать подкожный жир, затрачивая много калорий. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки скрестите и положите на грудь или за голову...

Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни! Когда вы выполняете какие либо упражнения, вы хоть раз задумывались сколько калорий вы потратили за определенное количество повторений за...

Не каждый новичок на пути к стройной фигуре готов покупать абонемент в спортзал. И возникает логичный вопрос - можно ли начать с простых упражнений дома? Можно, если речь о приседаниях! Приседания - это простой и эффективный способ подтянуть ягодицы и бедра. Это одно из лучших упражнений для начинающих в плане расхода калорий. Спортсмены приседают со штангой, часто навешивая огромный вес. Но вам этого и не нужно. Чтобы запустить процессы жиросжигания достаточно тренировок и с собственным весом....