Частота против объёма: что реально работает Это один из самых вечных вопросов в зале. Кто-то говорит: «Раз в неделю — но убить её до смерти». Кто-то уверен: «Каждую мышцу нужно трогать 2–3 раза в неделю». А кто-то вообще тренирует всё тело через день и растёт. Так что же работает на самом деле — высокая частота или большой объём за одну тренировку? Ответ сложнее, чем кажется. Откуда вообще пошёл сплит «раз в неделю» Классический бодибилдинг 90-х — это: Мышца получает мощный объём за одну сессию и затем отдыхает 6–7 дней...