Сколько грамм еды нужно съедать в день? А сколько за один приём пищи? И вообще, сколько раз в день нужно садиться за обеденный стол? Попробуем разобраться, как частота приёмов пищи влияет на здоровье и существует ли идеальное решение. Это только на первый взгляд вопрос «сколько грамм еды нужно съедать?» простой. Ответ же на него неоднозначен: всё зависит от того, сколько именно калорий вам необходимо в сутки. Суточная потребность в калориях для взрослых зависит от образа жизни и составляет: Сколько еды нужно? Приведём пример рациона, исходя из потребности 2500 калорий в сутки...

Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять не менее 400 граммов (5 порций) овощей и фруктов в день. Однако большинство людей в мире, включая россиян, не соблюдают эту норму, подчеркивают специалисты Республиканского центра медпрофилактики. Между тем овощи и фрукты - это природные источники витаминов (А, С, Е, К, группы В), минералов (калий, магний, железо), пищевых волокон, антиоксидантов и фитонутриентов. Регулярное их употребление благотворно отражается на здоровье: - снижает риск развития некоторых видов рака, в частности рака толстой кишки, желудка и легких; - снижает риск...