И где брать полноценный источник белка. Нужно ли есть много животного белка? Часто слышу сомнения и вопросы от читателей: белок — это нагрузка на почки. Поговорим про безопасную дозу и при чем здесь креатинин: вчера читатель спросил про связь животного белка и креатинина. Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона. Богдан Мишевский: До 2 г белка на кг массы тела в день — абсолютно безопасная норма. Белок должен быть не из колбасы и фарша, а из натуральных источников: мясо, рыба, курица, творог...

Начинаем разбираться в каркасе сбалансированного рациона, а первое, почетное место я решила уделить белкам  По статистике, Россияне не добирают именно белок, который, в свою очередь, является необходимым элементом правильного питания для нормального функционирования организма и практически всех его систем  Белки содержат аминокислоты (сокращенно - АК), которые участвуют в росте и построении клеток, поддержании здоровья иммунной системы человека, выработке коллагена для красивой, здоровой и упругой кожи  Норма белка варьируется от 0...