Сладкое любят почти все, но споры о том, сколько его можно есть, не утихают. Одни диетологи призывают отказаться от сахара совсем, другие считают умеренное потребление безопасным, а третьи напоминают, что углеводы — основной источник энергии для мозга и мышц. Где же истина? Когда речь заходит о норме сахара, важно различать два типа. Природные сахара содержатся в цельных продуктах: фруктах, ягодах, молоке, овощах. Вместе с ними вы получаете клетчатку, витамины, минералы и воду, которые замедляют всасывание глюкозы и поддерживают пищеварение...