Что такое циклы сна? Цикл сна – последовательная смена 1,2,3 стадий и REM-сна длительностью около 2 часов.
Сколько нужно спать: продолжительность сна человека
Сон – это один из важнейших процессов, необходимых для нормального функционирования организма. Он влияет на физическое и психическое состояние, когнитивные способности и общее самочувствие. Однако количество необходимого сна варьируется в зависимости от возраста, образа жизни и индивидуальных особенностей. Детский организм активно растет и развивается, поэтому качественный сон особенно важен. Недостаток сна у детей может привести к проблемам с концентрацией, раздражительности и снижению иммунитета...
Сколько часов сна в сутки нужно человеку для идеального здоровья и долголетия. Научные исследования
Здоровый сон: гигиена сна Сон играет решающую роль в фундаментальном здоровье. Стоит понять основы гигиены сна, чтобы максимально приблизить свой режим сна к физиологической норме. Люди – дневные животные Многие виды животных ведут ночной образ жизни; просыпаются и бодрствуют после захода солнца и в основном спят в светлое время суток. Люди – дневные животные. То есть днём мы активны, а ночью бездействуем или спим. Здоровый сон человека основан на циркадных ритмах. В более ранние времена аграрных обществ циркадные ритмы следовали циклу «от восхода до заката»...