Здоровый сон — один из важнейших факторов, определяющих наше физическое и психическое благополучие. Именно во время сна наш организм восстанавливается, иммунная система укрепляется, а силы, потраченные за день, накапливаются. В попытках улучшить качество ночного отдыха многие начинают спать по циклам, полагая, что, если сон будет синхронизирован с естественными ритмами, это позволит чувствовать себя бодрее. Но можно ли действительно научиться спать по циклам и так ли это необходимо для полноценного отдыха? Предлагаем вместе разобраться в этих вопросах...

Сколько нужно спать на самом деле? Многие говорят, что по восемь часов, а я скажу, что нет, это для каждого индивидуально! Всё зависит от вашей продолжительности цикла сна, который включает в себя фазу медленного и быстрого сна. Этот цикл длится от 60 до 90 минут в среднем и спать надо определённое количество таких циклов. Об этом я ещё расскажу. Медленный (глубокий) сон, он без сновидений, быстрый, это когда сняться сны и даже тело может дёргаться, глаза. Сначала идёт медленная фаза, потом быстрая...