Здоровый сон — один из важнейших факторов, определяющих наше физическое и психическое благополучие. Именно во время сна наш организм восстанавливается, иммунная система укрепляется, а силы, потраченные за день, накапливаются. В попытках улучшить качество ночного отдыха многие начинают спать по циклам, полагая, что, если сон будет синхронизирован с естественными ритмами, это позволит чувствовать себя бодрее. Но можно ли действительно научиться спать по циклам и так ли это необходимо для полноценного отдыха? Предлагаем вместе разобраться в этих вопросах...

Сон делится на циклы, каждый из которых длиться, примерно, 90 минут. Каждый цикл состоит из 2 основных фаз: - Медленный сон состоит из: засыпание, легкий сон ( мозг обрабатывает информацию, сортирует память), глубокий сон – восстанавливающий. - Быстрый сон: яркие сновидения, творческое мышление, восстановление психики. Оптимально, если вы будете просыпаться после быстрого сна, потому, что так будете чувствовать себя наиболее восстановленным. Если вам что-то снилось, вы проснулись и помните сон – это значит, вы проснулись сразу после быстрой фазы сна...