Всем известно, что без воды – и ни туды и ни сюды, однако сколько точно нужно ее выпивать, ученые спорят уже многие годы. Одна из самых распространенных рекомендаций – полтора литра (или 8 чашек) в день. Однако нет никаких научных исследований, которые бы объяснили, почему пить нужно именно столько. Чтобы ответить на вопрос, сколько воды полезно пить при разных жизненных ситуациях, ученые проанализировали массив разных научных исследований. Их наблюдения недавно опубликованы в медицинском журнале JAMA Network Open...

Рекомендуемое количество воды, которое следует выпивать в день, зависит от нескольких факторов, включая возраст, вес, уровень физической активности и климат. Общая рекомендация: Однако это общее правило. Нужно также учитывать: Важно также помнить, что часть воды вы получаете из еды (фрукты, овощи и др.). Чтобы рассчитать, сколько воды нужно выпивать в день, можно использовать несколько подходов. Вот основные методы: Популярный способ – рассчитывать потребление воды на основе веса. Формула: 30–40 мл воды на 1 кг массы тела...