И вот я снова не выспалась! А сколько же советуют спать специалисты, чтобы сон приносил пользу? Традиционно врачи говорят, что спать нужно 8 часов. Но почему-то стараюсь спать около 8 часов, но не всегда просыпаюсь отдохнувшей. А многие спят меньше, но вполне бодры и энергичны. Новейшие исследования уклончиво говорят, что для всех людей нормы сна разные. Так, например, Маргарет Тэтчер никогда не спала больше 5 часов, а то обходилась и 1-2 часами сна. А Эйнштейн спал по 12 часов. Но это великие. А сколько нужно спать обычно женщине...

Существуют ли возрастные нормы для сна, или для каждого ребенка это время регулируется индивидуально? О том, сколько времени ребенку необходимо уделять отдыху, рассказали специалисты. О возрастных нормах сна рассказала Елена Мурадова, основатель и руководитель Центра детского сна и развития. Она, как пишет ресурс Deti.mail.ru, отметила, что нормами называют ориентировочное время за сутки, которое ребенок определенного возраста должен уделить сну. Знание таких норм необходимо, чтобы у него не накапливалась усталость и не было переутомления...