Дискуссии о том, сколько нужно спать для идеального самочувствия, наконец-то вышли на уровень аптечной точности. Пока одни пытаются наскрести хотя бы пресловутые 7–8 часов, а другие устраивают по выходным сонные марафоны, китайские ученые из Наньтунского университета высчитали норму буквально до минут. Оказалось, что у нашей биологической системы очень строгий тайм-менеджмент. Формула идеального сна: 7 часов 18 минут Масштабное исследование, в котором приняли участие 23 тысячи человек, показало удивительную математическую зависимость между временем в кровати и уровнем сахара в крови...

Сон — фундамент здоровья, красоты и долголетия. Несмотря на популярные мифы о «святых пяти часах» или «сон для слабаков», современные исследования однозначно доказывают: оптимальное количество сна для взрослого человека — от 7 до 9 часов в сутки. Пренебрегать этим не стоит, поскольку недостаток сна влияет буквально на каждую клетку организма. RuNews24.ru обсудил эту тему подробнее с экспертом по биохакингу Марией Молоствовой. Что происходит при том или ином количестве сна: Совсем без сна (0 часов) - Микросон (кратковременная дремота) возникает даже наяву, возможны провалы в памяти...