Крепкому здоровому сну способствует удобная постель, чистая совесть и отсутствие интернета. Преодолев искушение завершить важные дела, досмотреть фильм, дочитать статью, вы подарите себе бесценные минуты отдыха. Для дел будет новый день! Он начнется с прилива энергии и позитива при условии, что отдых был достаточным для восстановления сил. Почему сон так важен Наши мудрые предки утверждали: лучше недоесть, чем недоспать. Этот постулат подтвержден научными исследованиями в разных странах мира. Основной...

Количество сна, необходимое человеку, зависит от его возраста и индивидуальных особенностей. Однако существуют общие рекомендации, разработанные такими организациями, как Национальный фонд сна (National Sleep Foundation). Вот усредненные рекомендации по длительности сна: Важно понимать, что это средние показатели. Некоторые люди могут чувствовать себя прекрасно, спя 6 часов, в то время как другим для полноценного отдыха требуется 9-10 часов...