Крепкому здоровому сну способствует удобная постель, чистая совесть и отсутствие интернета. Преодолев искушение завершить важные дела, досмотреть фильм, дочитать статью, вы подарите себе бесценные минуты отдыха. Для дел будет новый день! Он начнется с прилива энергии и позитива при условии, что отдых был достаточным для восстановления сил. Почему сон так важен Наши мудрые предки утверждали: лучше недоесть, чем недоспать. Этот постулат подтвержден научными исследованиями в разных странах мира. Основной...

Дискуссии о том, сколько нужно спать для идеального самочувствия, наконец-то вышли на уровень аптечной точности. Пока одни пытаются наскрести хотя бы пресловутые 7–8 часов, а другие устраивают по выходным сонные марафоны, китайские ученые из Наньтунского университета высчитали норму буквально до минут. Оказалось, что у нашей биологической системы очень строгий тайм-менеджмент. Формула идеального сна: 7 часов 18 минут Масштабное исследование, в котором приняли участие 23 тысячи человек, показало удивительную математическую зависимость между временем в кровати и уровнем сахара в крови...