Белок, протеин - первый и главный элемент нашего питания! Его функции в организме очень разнообразны и роль его в здоровом рационе сложно переоценить! Нет наверное ни одной реакции в организме, которая проходила бы без участия протеинов. Белок - это красота и здоровье, но, к сожалению, именно этот элемент питания игнорируется большинством в пользу более доступных и более "вкусных" пищевых источников - углеводов и жиров. Мы - то что мы едим! А потом мы удивляемся, а почему у нас кожа дряблая, волосы...

Белок - это не просто «для спортсменов» или «кто на ПП». Это базовый кирпич, из которого строится тело: мышцы, кожа, волосы, ферменты - всё держится на нем. Но сколько белка нужно именно тебе - не из рекламы спортивного питания, а по факту? Нашла мнение врача, и давай разберем его вместе. Доктор медицинских наук поясняет: Для примера: девушке весом 60 кг нужно от 48 до 72 граммов белка в день, а мужчине весом 80 кг - от 65 до 115 граммов. Российские нормы даже немного выше международных стандартов...