«Пейте два литра в день», «выпивайте восемь стаканов» — эти советы стали почти правилом. Вы стараетесь, наливаете воду в бутылку, заставляете себя пить по расписанию и думаете, что делаете всё правильно. А потом выясняется, что эта универсальная формула не работает. И правда — ни два литра, ни восемь стаканов не подходят абсолютно всем. Но знать свою реальную норму нужно каждому: это влияет на энергию, работу мозга, кожу, пищеварение, давление и даже настроение. Давайте разберёмся, как определить собственную потребность в воде без мифов и перегибов...