Утреннюю зарядку можно начинать сразу после пробуждения, не вставая с кровати. В этом есть немало преимуществ. Во-первых, не всегда находится время (да и желание) делать по утрам полноценную зарядку на коврике, а пока еще лежишь в постели, просыпаешься, можно уделить несколько минут простым упражнениям. Такую зарядку еще называют - для ленивых. Пусть так, но польза от нее для позвоночника и суставов вполне ощутимая. Во-вторых, все упражнения "постельной" зарядки просты и приятны в исполнении, безопасны...

Это частый вопрос. Зарядка – это то, чем мы себя пробуждаем и включаем в работу свой организм. Когда же все таки делать зарядку? До еды или после?