Врач назвала оптимальный промежуток между приемами пищи В нашем организме все работает по часам, поэтому и питаться нужно ритмично. Вы сильно рискуете, если будете есть реже, чем раз в 5 часов или чаще, чем раз в 3 часа. Даже если вы человек со стальной волей и хотите сильно похудеть, НЕЛЬЗЯ ОТКАЗЫВАТЬ ОТ ПИЩИ. Есть такой фермент липопротеинлипаза (ЛПЛ), задача которого – уберечь человека от голодной смерти. Это фермент с гормоноподобными свойствами (есть рецепторы к нему), поэтому в литературе можно встретить, как иногда его называют гормоном...

Вы когда-нибудь замечали, как одна пропущенная тренировка превращается в неделю без спорта? Как «сегодня не буду читать» становится месяцем без книг? Существует невидимая граница между случайным пропуском и полным отказом от привычки, и эта граница проходит ровно на второй день. Когда мы пропускаем привычку первый раз, мозг воспринимает это как исключение. «Ничего страшного, завтра наверстаю», — думаем мы, и это действительно не критично. Но второй пропуск запускает совершенно иной механизм: он превращает исключение в новый паттерн поведения...