**🔥 Серотонин: Твой Встроенный "Антидепрессант". Баланс И Как Его Настроить Без Таблеток!** Знакомься: серотонин. Его зовут "гормон счастья", но он круче! 😎 Это ключевой нейромедиатор, который рулит: *  Настроением (спокойствие, устойчивость к стрессу) *  Сном (он – папа мелатонина!) *  Аппетитом (особенно тягой к сладкому вечером 🍰) *  Пищеварением (привет, СРК!) *  Болью, концентрацией и даже уверенностью в себе. **Когда его МАЛО (частая история):** 😔 Хандра, тревожность, паника, апатия  ...

Как работает серотонин Два главных вещества, из которых создается наш гормон счастья: аминокислота триптофан и ее производное – 5-гидрокситриптофан. Из триптофана также может синтезироваться мелатонин и никотиновая кислота. Важный момент, что триптофан – это незаменимая аминокислота, то есть если вы ее недополучаете ее из продуктов – то и серотонина с мелатонином будет мало. Даже по этой банальной причине бывает легкое депрессивное состояние. 5-гидрокситриптофан – аминокислота, которая уже всего в одном шаге от серотонина...